Користь смузі для організму і для фігури.

Користь смузі для організму і для фігури.

Дорогі читачки, якщо ви хочете оздоровитися і привести свою фігуру в порядок, то ця стаття саме для вас. У ній я розповім про корисні властивості смузі. Цей напій з'явився ще в 70-х роках, проте популярністю він користується і донині. Багато дієтологи визнають його користь і радять для поліпшення здоров'я.

Трохи про смузі

До недавнього часу я вважала, що про те, що таке смузі, знають всі. Однак після розмови з подругою про правильному харчуванні зрозуміла, що помилялася. Як виявилося, вона була абсолютно впевнена, що це звичайний напій, наприклад, такий же, як сік або фреш. Відразу хочу відзначити той факт, що подруга дуже сучасний чоловік, який стежить за своєю фігурою, харчуванням і регулярно тренується.

Саме тому, сьогодні я вирішила розповісти вам багато корисного про цей диво-напій. І почну з його способу приготування. Смузі готується в блендері зі свіжих продуктів. Завдяки тому, що інгредієнти не піддаються ніякої термічної обробки вони зберігають максимум корисних речовин.

З чого можна готувати смузі? З чого захочете! Будь-які свіжі овочі, фрукти, зелень. Також в нього можна додавати кефір, мед, горішки, улюблені спеції і багато чого іншого. Деякі дієтологи рекомендують не очищати фрукти і овочі перед приготуванням, оскільки в шкірці міститься величезна кількість корисних речовин. Але це відноситься тільки до тих продуктів, у яких їстівна шкірка (яблука, огірки, імбир тощо).

Користь смузі

Завдяки тому, що даний напій готується з свіжих продуктів, він дуже корисний, оскільки містить величезну кількість поживних речовин. Варто відзначити той факт, що смузі досить ситний. Тому його можна використовувати для перекусу і навіть в якості основного блюда.

При правильному поєднанні продуктів смузі буде дуже смачним. Ви можете зробити його овочевим або фруктовим або змішати все разом. Якщо регулярно вживати цей напій, то нормалізується обмін речовин, поліпшується зовнішній вигляд шкіри і волосся, а також підвищується тонус організму. Такий здоровий диво-коктейль додасть вам сил, бадьорості та енергії.

Смузі дуже корисні для тих, хто стежить за своєю фігурою. Їх можна використовувати для детокс, а також для схуднення. Ви не завдасте шкоди, якщо грамотно розплануєте свій раціон.

Смузі ідеально підходить для розвантажувальних днів. Причому ви можете без шкоди для організму пити тільки смузі протягом 1-3 днів, при цьому відчуваючи себе чудово. На такий міні-дієті ви не відчуєте ніякого дискомфорту: почуття голоду, слабкості, запаморочення, погіршення зовнішнього вигляду і т. д.

У смузі міститься величезна кількість харчових волокон, які необхідні для кишечника. Вони очищають від токсинів. Вітаміни, елементи та інші корисні речовини здатні поліпшити роботу всього організму.

Рецепти смузі:

Інгредієнти для овочевого смузі:

·- кефір 250 мл

·- спеції за смаком

·- базилік кілька листочків

·- помідор 1 великий

·- шпинат кілька гілочок

·- зелень (селера, петрушка) 1,5 склянки.

Інгредієнти для фруктового смузі:

·- йогурт без наповнювачів 250 мл

·- мед 1-2 ложки

·- банан 1 шт.

·- полуниця 100 г

·- яблуко 1 шт.

Ви можете комбінувати інгредієнти на свій розсуд. Не бійтеся експериментувати і тоді у вас обов'язково з'являться свої улюблені рецепти смузі.

Пам'ятайте, що літо вже зовсім близько. Але у вас ще є час, щоб скинути кілька кіло. Ви можете це зробити за допомогою корисних смузі.

Завжди Ваша,

Вікторія Прутковских.