Приветики всім моїм читачам. Сьогодні слово піде про те як нам у цьому світі жити, таким рожевим і пухнастим душках? Слово «депресія» настільки щільно увійшло в лексикон сучасних людей, що їм почали називати практично будь-які перепади в настрої. А деякі підозрілі лиця будь-який прояв затяжний смутку вважають депресією, малюючи в своїй уяві діагнози, які потребують лікування.
Депресія хвороба, а не тимчасова туга
У сучасній клінічній психології під терміном «депресія» мається на увазі захворювання, яке має конкретні симптоми. У їх числі знаходяться:
· стійке зниження настрою, яке спостерігається протягом певного періоду
· ангедония втрата здатності відчувати радість від тих речей, які її раніше приносили
· порушення в розумових процесах, поява безлічі негативних думок, песимізм, який раніше не був властивим для людини
· загальмованість рухових рухів.
Депресія може бути не тільки самостійним захворюванням, але і виступати симптомом інших недуг. Тому, якщо ви у себе виявили всі ці ознаки, зверніться до фахівця, щоб не довести депресію до занедбаного стану. Але якщо всього цього немає і у вас просто настала сезонна хандра чи занепад сил, пов'язаний з певними життєвими подіями, то краще не придумувати собі хвороб, яких немає і подумати, як змінити ситуацію.
Як боротися з поганим настроєм?
Якщо ви, ознайомившись з ознаками депресії, не знайшли у себе більшості з них, можна самостійно впоратися з затяжної нудьгою. Актуальні наступні рекомендації:
· проаналізуйте, з чим може бути пов'язано ваш настрій
· дайте собі відповідь на питання про те, чи можете ви щось змінити в цій ситуації
· якщо відповідь ствердна, то дійте, щоб змінити ситуацію
· якщо ж він негативний і ви зіткнулися з обставинами, які просто потрібно пережити або перетерпіти, подумайте, які речі приносять вам позитивні емоції і наповніть ними своє життя.
Варто детальніше зупинитися на останньому з цих пунктів. Іноді буває так, що деякі життєві ситуації не можуть вирішитися моментально. Наприклад, ви хочете звільнитися з роботи, де відчуваєте напругу, але до відпустки залишилося 2 місяці. Краще не приймати поспішних рішень і почекати можливість отримати відпускні. А щоб ці 2 місяці пройшли без додаткового стресу, більше зустрічайтеся з подругами, наповніть вільний час читанням цікавих книг, заведіть домашнього улюбленця. Прості життєві радості і тепле спілкування допоможуть вам уникнути непотрібних емоційних потрясінь.
Завжди Ваша,
Вікторія Прутковских.
Comments
Post a Comment